Ikigai et maternité
10/12/20266 min read
Qu’est-ce que l’ikigai ?
Le mot ikigai vient du Japon et est souvent traduit par « raison d’être » ou « ce qui donne du sens à la vie ». Mais l’ikigai ne se résume pas forcément à trouver sa vocation ou à déterminer le métier idéal.
Dans son sens le plus large, il invite plutôt à se demander : qu’est-ce qui donne du sens à ma vie ? Qu’est-ce qui me fait me sentir vivante ? Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi, au quotidien ?
En Occident, l’ikigai est souvent représenté par quatre grands axes :
ce que j’aime ;
ce pour quoi je suis douée ;
ce dont le monde a besoin ;
ce pour quoi je peux être rémunérée.
À leur croisement se trouverait notre ikigai : un équilibre entre nos envies, nos compétences, nos valeurs, nos besoins et notre environnement.
Mais je trouve intéressant de ne pas réduire l’ikigai à une formule à appliquer ou à un objectif professionnel à atteindre.
Notre ikigai peut évoluer au fil de notre vie. Ce qui avait du sens pour nous à 25 ans ne répond pas nécessairement à nos besoins à 35, 45 ou 60 ans.
Et c’est particulièrement vrai lorsque nous traversons une transition de vie.
Pourquoi l’ikigai résonne autant dans les périodes de transition ?
Il y a des moments où notre vie change sans que nous sachions encore très bien comment changer, nous aussi.
Une naissance, une maternité, une séparation, un changement professionnel, une reconversion, un déménagement, le départ des enfants, un deuil… Ces événements peuvent modifier nos repères, nos priorités et parfois même l’image que nous avons de nous-mêmes.
On continue parfois à avancer « comme avant », alors qu’au fond quelque chose a changé.
C’est là que peuvent apparaître des questions comme :
Qu’est-ce que je veux vraiment aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui est important pour moi ?
Est-ce que ma vie correspond encore à mes valeurs ?
Quelle place ai-je pour moi, en dehors de mes différents rôles ?
Qu’est-ce qui me donne encore de l’élan ?
Chercher son ikigai peut alors devenir une manière de prendre un temps d’arrêt, de faire le point et de retrouver progressivement ce qui fait sens.
Il ne s’agit pas nécessairement de tout bouleverser. Parfois, retrouver du sens commence par quelque chose de beaucoup plus simple : réinvestir une activité que l’on aime, retrouver une relation à soi, faire davantage de place à ses valeurs ou reconnaître ce dont on a réellement besoin.
devenir mère transforme aussi l’identité
La maternité est une transition de vie particulièrement profonde. En psychologie, on appelle ça la matrescence. En effet, l’arrivée d’un enfant transforme de fond en comble le quotidien d'une femme, et elle peut parfois bouleverser la manière dont elle se perçoit et se définit.
Devenir mère, c’est accueillir un nouveau rôle. Et pour autant, ce nouveau rôle ne fait pas disparaître les autres parties de soi. Durant les premiers mois ou les premières années, il vous sera peut être difficile de retrouver une place pour vos envies, vos projets, votre vie professionnelle, vos relations ou simplement pour vous-même.
Vous vous surprenez peut-être à vous dire :
« Je ne me reconnais plus. »
« J’ai l’impression d’avoir perdu une partie de moi. »
« Je suis heureuse d’être mère, mais quelque chose me manque. »
« Qui suis-je maintenant ? »
Ces questionnements ne signifient pas que vous aimez moins son enfant. Ils peuvent simplement témoigner d'une transition identitaire : une période pendant laquelle, progressivement, vous cherchez une nouvelle manière d’articuler les différentes dimensions de son identité.
L’Ikigai peut être intéressant dans cette période parce qu’il invite justement à regarder au-delà de votre rôle de mère.
Qu’est-ce qui existe encore en vous ?
Qu’est-ce que vous avez envie de retrouver ?
Qu’est-ce que cette nouvelle étape de votre vie fait émerger ?
Retrouver votre ikigai après la maternité
Après la naissance d’un enfant, certaines passions peuvent passer au second plan. Certaines envies peuvent être mises en pause. Certains projets peuvent sembler moins accessibles.
Et puis, parfois, une question revient : « Et moi, dans tout ça ? »
Re-trouver son ikigai ne signifie pas forcément re-trouver la personne que vous étiez avant de devenir mère. Il peut plutôt s’agir de rencontrer la personne que vous êtes devenue.
En effet, la maternité peut modifier vos priorités, vos valeurs et votre rapport au travail. Elle peut aussi faire émerger de nouveaux besoins : davantage de liberté, de créativité, de transmission, de lien, d’autonomie ou de temps pour vous.
Pour certaines femmes, cette période conduit à réfléchir à une reconversion professionnelle ou à un changement de statut (de salariée à entrepreneurs, ou inversement). Pour d’autres, il s’agit simplement de re-trouver un meilleur équilibre entre vie familiale et vie professionnelle.
Il n’y a pas une seule bonne manière de faire.
L’essentiel est de pouvoir vous demander, sans pression :
Qu’est-ce qui compte pour vous aujourd’hui ?
Comment commencer à chercher son ikigai ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir immédiatement une réponse.
La recherche de sens est souvent un cheminement. Ça demande de prendre le temps d’observer ce qui vous nourrit, ce qui vous épuise, ce qui vous donne envie d’avancer et ce que vous souhaitez désormais laisser derrière vous.
Voici quelques questions sur lesquelles je travaille avec mes patientes :
Quelles sont les activités qui vous font perdre la notion du temps ?
Qu’est-ce qui vous procure un sentiment de satisfaction ou de vitalité ?
Quelles sont vos qualités et vos compétences ?
Qu’est-ce que vous aimez transmettre aux autres ?
Quelles valeurs sont importantes pour vous aujourd’hui ?
De quoi avez-vous besoin pour vous sentir davantage alignée dans votre vie ?
Qu’est-ce que vous aimeriez retrouver ou expérimenter davantage ?
Si vous faisiez un peu plus de place à vos envies, qu’est-ce que cela changerait dans votre quotidien ?
Souvent, nous travaillons également sur l'observation des petits moments qui vous font du bien. Parce que trouver du sens ne passe pas toujours par une grande décision ou un changement radical.Parfois, l’ikigai se trouve aussi dans les petites choses qui rendent une journée plus vivante.
L’ikigai = trouver votre place plutôt que trouver « la bonne réponse »
Une erreur est de souvent transformer la recherche de sens en une nouvelle injonction. Certaines personnes se "forcent" à trouver une nouvelle passion, un nouveau travail, et cela, le plus vite possible.
Pourtant cette recherche est plutôt une invitation à ralentir.
À écouter ce qui se passe en vous.
À accepter que vos besoins évoluent.
À reconnaître que votre vie n’a pas besoin d’être parfaitement équilibrée pour avoir du sens.
Et surtout, à comprendre que votre identité ne se résume jamais à un seul rôle.
Vous pouvez être mère, partenaire, professionnelle, amie, fille, sœur… et simplement être vous-même, avec vos envies, vos fragilités, vos contradictions et vos aspirations.
votre ikigai a lui aussi le droit d’évoluer
Pour aller plus loins, il faut savoir que les transitions de vie nous obligent parfois à revoir ce que nous pensions pour acquis. Elles peuvent être déstabilisantes, et peuvent aussi ouvrir un espace pour questionner ce qui ne vous convient plus et ce que vous souhaitez construire autrement.
La matrescence est l’une de ces périodes.
Elle peut faire émerger une envie de reconversion, un besoin de retrouver une activité professionnelle, une difficulté à trouver sa place, un questionnement identitaire ou simplement le sentiment d’avoir besoin de mieux comprendre ce qui se passe en vous.
Commencer par mettre des mots sur ce que vous traversez est déjà une manière de retrouver vos repères.
Pour moi, c’est aussi ça, accompagner une transition de vie : prendre le temps de comprendre ce qui change, ce que vous laissez derrière vous et ce que vous souhaitez peu à peu faire émerger. Dans ma pratique, l’ikigai fait écho avec cette idée : la vie n’est pas une ligne droite et notre rapport au sens peut évoluer avec nous.
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Je suis Tiana, psychologue clinicienne diplômée en 2015 à Angers. Et je crois profondément que la vie est faite de changements. Et que chaque transition est une invitation à mieux se connaître.
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Sources :
Deutsch, F. M., Ruble, D. N., Fleming, A., Brooks-Gunn, J., & Stangor, C. (1988). Information-seeking and maternal self-definition during the transition to motherhood. Journal of Personality and Social Psychology, 55(3), 420–431.
Sartore, M., Buisine, S., Ocnarescu, I., & Joly, L.-R. (2023). An integrated cognitive-motivational model of ikigai (purpose in life) in the workplace. Europe's Journal of Psychology, 19(4), 387–400.
Schrooyen, C., Beyers, W., & Soenens, B. (2026). The development of a parental identity during the transition to parenthood: A psychological resource for first-time parents' well-being. Developmental Psychology.
Par Tiana RAZAIARINORO, Psychologue - Octobre 2026 - Dernière màj 8 Octobre 2026
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