Le Shinrin Yoku ou bain de forêt
S'initier et s'immerger dans le bain de forêt
LES CONCEPTS JAPONAISMICRO EXERCICES
Tiana RAZAIARINORO
8/6/20261 min read
Le Shinrin Yoku, kézako ?
Le Shinrin Yoku consiste à s'immerger consciemment dans la nature pour apaiser le corps , clarifier l'esprit et se reconnecter à soi.
Cette pratique nous invite à ralentir et ressentir, plutôt qu'à faire. Il nous reconnecte à notre environnement, à la nature, mais surtout à notre rythme intérieur. Là où se trouvent calme, créativité et gratitude.
🕘 Quand le pratiquer ?
Il peut être pratiqué quand votre mental s'emballe, quand vous manquez de clarté et d'énergie ou encore quand vous vous sentez déprimé.e.
🤔 Pourquoi ?
Parce qu'il aide à réduire le rythme cardiaque, à apaiser le corps et à nourrir la présence. C'est un moyen de recentrage doux et immédiat.
💡Une leçon simple
Le Shinrin Yoku nous invite simplement à :
✅ respirer pleinement
✅ se recharger
✅ retrouver la sérénité.
Ne cherchez pas à faire une balade "parfaite". Laissez la forêt vous guider.
🍃Un mini exercice
Sortez marcher pendant 10 à 15mn. Marchez lentement et concentrez-vous tour à tour sur :
👁️ ce que vous voyez
👂 ce que vous entendez
🌱ce que vous sentez (air, odeur, texture d'un écorce).
Pendant tout ce temps, respirer bien profondément.
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