Les outils complémentaires
En complément au travail thérapeutique, je propose à mes patients des exercices de pleine conscience pendant ou entre les séances.
la méditation
Développer l'attention à l'instant présent, l'observation de ses pensées et l'accueil de ses émotions sans jugement.
La relaxation
Diminuer les tensions physiques et mentales, favoriser le relâchement et retrouver une sensation de détente.
La visualisation
Créer ou explorer mentalement des images, des lieux, des situations pour mobiliser ses ressources intérieures.
La respiration
Des exercices qui utilisent l'attention portée au souffle pour favoriser. l'apaisement, le recentrage et la régulation émotionnelle.
L'imagerie mentale
Des exercices qui s'appuient sur les représentations intérieures, les souvenirs et les scénarios imaginés pour explorer son vécu.
Le journaling
Des exercices d'écriture qui permettent de mettre en mots ses pensées, ses émotions et ses expériences et clarifier son vécu..
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