Questions fréquentes

Quel est le rôle du psychologue pendant les séances ?

Mon rôle, c'est de vous accompagner sans vous juger, pour vous aider à comprendre ce qui se passe en vous et avancer pas à pas.

Concrètement, durant les séances :

• Je vous écoute activement : vous pouvez parler librement de ce que vous vivez, sans crainte d'être jugée. Vos émotions sont validées, pas minimisées.

• Je vous aide à comprendre : ensemble, on explore les schémas, les origines de votre souffrance, et ce qui vous bloque — avec clarté, pas de jargon.

• Je vous donne des outils concrets : exercices de respiration, journaling guidé, stratégies pour gérer l'anxiété, routines pour le sommeil, questions pour clarifier votre Ikigai.

• Je crée un cadre sécurisant : confidentialité totale, rythme adapté à vous, approches validées cliniquement (psychodynamique, TCC brève, approche périnatale).

• Je vous accompagne vers l'autonomie : mon but n'est pas de vous rendre dépendante, mais de vous donner des clés pour gérer seule après.

Vous n'êtes pas là pour subir une thérapie, mais pour reprendre du pouvoir sur votre vie, à votre rythme, avec bienveillance.

Concrètement, une téléconsultation psy ressemble à quoi ?

Concrètement, une téléconsultation ressemble à quoi ?

Une téléconsultation, c'est une séance de thérapie en visio, exactement comme si vous étiez dans mon cabinet — mais vous restez chez vous, dans votre espace confortable et sécurisé.

Avant la séance :

• Doctolib vous envoie un rappel 24 heures à l'avance.

• Vous vous installez dans un endroit calme, avec une bonne connexion internet

• Vous testez votre caméra et micro 5 minutes avant.

• Vous êtes seul.e, sans distraction — c'est votre espace de thérapie

Pendant la séance (45–50 minutes) :

• La séance se déroule comme en présentiel : je vous écoute, on échange, on travaille sur ce qui vous préoccupe

• Tout est confidentiel : la plateforme est sécurisée, conforme au secret médical

Après la séance :

• En fonction de nos objectifs, je peux vous envoyer des ressources sur la plateforme Doctolib (feuilles d'exercices guidées)

• Si besoin, je peux vous envoyer une facture pour un éventuel remboursement par votre Mutuelle. Attention, les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.

Que faire si je ne sais pas quoi dire en séance ?

En thérapie, vous parlez librement de ce que vous souhaitez :

• sans filtre

• sans chercher à être "cohérent.e"

• en disant même ce qui vous semble inutile ou gênant.

Ce qui va émerger spontanément donnera progressivement accès à l'inconscient, et donc à une transformation profonde.

Les silences sont souvent thérapeutiques. Et votre psychologue ne cherchera pas forcément à le combler.

Quelle est la durée d’une thérapie et son évolution ?

Les thérapies analytiques sont progressives, parce qu'il s'agit d'un travail en profondeur. C'est parfois déstabilisant au début, mais lorsque le travail est bien instauré, et que vous êtes investi.e, les effets positifs sont durables.

Dans cette approche, on ne cherche pas seulement à aller mieux, on apprends à mieux se connaître, à se libérer des schémas répétitifs et gagner en clarté intérieure.

La durée dépend donc de chacun.e, car nous sommes tous des êtres singuliers avec une histoire singulière.

Comment je choisis ma façon de travailler avec chaque patient(e) ?

Je propose un accompagnement qui intègre trois approches :

• un travail en profondeur inspiré de la psychologie analytique et psychodynamique freudienne

• une attention particulière à la théorie de l'attachement

• des exercices pratiques entre les séances (TCC, écriture, respiration, méditation thérapeutiques inspirées de concepts japonais), avec bien entendu le consentement libre et éclairé de chaque patient(e).

Cette pratique s'appelle une approche intégrative et combine la profondeur analytique avec des techniques actives et adaptatives. Cela permet de personnaliser les thérapies à chaque personne et donc de mieux ancrer et rendre efficace chaque accompagnement.

Comment savoir si je suis à l'aise avec mon psy ?

Grâce à l'alliance thérapeutique, c'est-à-dire la relation de confiance mutuelle que votre psy et vous construisez ensemble au fil des séances. Quand l'alliance est bien instaurée, vous êtes à l'aise à évoquer tout et rien. Vous ne vous sentez ni jugé, ni évalué sur vos "performances verbales ou narratives". Au contraire, vous vous sentez écouté(e), en sécurité, et vous savez que tous les deux êtes d'accord sur les objectifs de la thérapie.
Mais comme dans toute relation, il peut arriver des phrases de stagnation. Votre psychologue le ressentira aussi et il est parfois nécessaire de réajuster les objectifs thérapeutiques.