Mon approche
Je décris mon approche comme étant intégrative. Cela signifie que je combine plusieurs méthodes thérapeutiques plutôt que de travailler avec une seule approche clinique. Ainsi, j'adapte mes outils et ma manière de travailler en fonction de l'histoire, des besoins et des difficultés de chaque personne. De nombreux psychologues adoptent cette démarche puisqu'elle permet de construire un suivi plus personnalisé et plus souple, en respectant au maximum la singularité de chacun.e. L’objectif est de proposer un accompagnement cohérent et adapté à chaque situation. Voici une liste non exhaustive de ma "boîte à outil" :
approche analytique et psychodynamique
Mon approche trouve son origine dans une orientation analytique et psycho-dynamique, qui est la base de ma formation en psychologie clinique. Tout d'abord, je crois profondément à l'importance de l'alliance thérapeutique comme fondement de toute démarche de soin. De plus, le contre-transfert est pour moi un outil essentiel pour comprendre les dynamiques relationnelles qui se jouent en séance. Enfin, je crois sincèrement que la libre association permet d'accéder aux contenus inconscients et aux conflits internes qui influencent la vie actuelle.
La théorie de l'attachement
Dans ma pratique, j'accorde une attention particulière à la théorie de l'attachement telle qu'elle a été conceptualisée par John Bowlby (1969) et Mary Ainsworth (1970). Cette théorie m'éclaire sur la façon dont les liens précoces avec les figures d'attachement façonnent les modèles relationnels tout au long de la vie d'une personne. Elle me permet de comprendre comment ces schémas internalisés influencent les relations de couple, la parentalité et tous les liens sociaux actuels.
Les thérapies basées sur la pleine conscience
En fonction de chaque personne et chaque besoin, je peux proposer des exercices de respiration ou de méditation en conscience pour développer la présence à soi, l'ancrage et la régulation émotionnelle. Ces pratiques permettent d'ancrer le corps dans le moment présent et apaiser le trop plein émotionnel. Je propose des exercices pendant ou entre les séances, en complément au travail de parole et dans une logique de soutien aux dimensions analytiques.
Le journaling thérapeutique
Je propose également le journaling thérapeutique comme outil concret et accessible dans mon accompagnement. Chez certaines personnes, l'écriture manuscrite est particulièrement bénéfique du point de vue thérapeutique : elle favorise l'élaboration des émotions, la clarification des pensées et l'apaisement global. Le journaling peut devenir un espace de réflexion et de transformation personnelle entre les séances.
Les concepts japonais dans ma pratique clinique
Les concepts japonais sont une véritable passion. Je m'en inspire pour développer des outils thérapeutiques offrant une approche concrète et profonde pour travailler sur soi et toujours dans un cadre bienveillant.
Par exemple, le Shinrin Yoku (ou bain de forêt) m'inspire pour des exercices de respiration consciente en forêt, favorisant l'ancrage des émotions et réduisant l'anxiété. Le Kintsugi (ou l'art de réparer avec de l'or) devient une métaphore puissante pour accepter ses cicatrices et transformer sa douleur en force. Tandis que le Hansei (ou réflexion sur soi) accompagne l'introspection nécessaire à l'élaboration du deuil par exemple.
Ces pratiques, simples et accessibles, s'adaptent à chaque personne et chaque situation et sont véritablement enrichissantes en tant qu'outils complémentaires à une thérapie.
Une urgence ?
Si vous êtes en détresse et/ou avez des pensées suicidaires, ou si vous voulez aider une personne en souffrance, vous pouvez contacter le 114 : un professionnel du soin, spécifiquement formé à la prévention du suicide, sera à votre écoute.
Accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, gratuitement, depuis la France entière.
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